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自由泳的打腿是自由泳游进的动力来源之一，另一动力来源是来自双手的交替划水，下面主要介绍自由泳的打腿。

1. 第一步：先应该先练习打腿，打腿是很讲究的，最开始埋头打腿到抬头打腿,要特别注意。

2. 第二步：打腿换气第三步、打腿单臂划水加换气，边打腿边换气，一只手抓住浮板，一只手放在你大腿旁边，转头换气。

3. 自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：

4. 改善划水

5. 拉水

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